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9 astuces pour muscler son fessier

Qui ne rêve pas de fesses bien bombées et rebondies ? Y parvenir demande des efforts et de la volonté, mais en s’entraînant régulièrement et en appliquant certaines astuces simples, il est tout à fait possible de muscler son fessier ! Chacune de nos routine sportive est différente et la réponse de notre corps est différente également. Mais en montrant un peu de volonté, il est tout à fait possible de parvenir à obtenir un popotin de rêve !


Il vous suffit pour cela de suivre nos 10 astuces pour muscler son fessier ! Rien de plus simple et efficace quand on souhaite retrouver un corps bien bombé et ne plus complexer. Eh oui mesdames, les formes sont au goût du jour ! Et chez Planète Zen, pas besoin de diètes compliquées ou de chirurgie esthétique pour avoir un corps de rêve ! Une alimentation saine et des exercices sportifs feront l’affaire ! C’est parti !

1. La règle des 30 secondes

Pour muscler son fessier : la règle des 30 secondes -Photo : ©Pixabay

Première astuce pour muscler son fessier ? Respecter la règle des 30 secondes. En effet, lorsque l’on cherche à muscler son fessier, il est important de faire travailler les muscles de ses fesses de manière intense pour gagner en galbe et en volume. Faire des exercices classiques tels que les squats est une bonne idée pour obtenir un arrière-train plus musclé et bombé, mais il est également possible d’améliorer leur efficacité.

Lorsque vous faites des squats par exemple, tentez de rester environ 30 secondes à la position la plus basse que vous pouvez atteindre. L’effort pour y parvenir est considérable mais de cette façon vous ferez véritablement travailler les muscles de vos fesses et ils prendront ainsi en volume. Prenez une longue inspiration, et tentez de tenir 30 secondes. Vous verrez que les résultats seront impressionnants !

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