Newsletter :

1731 vues

Mal de dos: origines et quelques conseils pour le soulager

Le mal de dos, également appelé la lombalgie, peut affecter tout le monde au niveau du bas du dos. Il peut se traduire par un lumbago, un tour de rein et peut s’étendre tout le long de la colonne vertébrale, de la nuque jusqu’au aux fesses. Les causes sont multiples dans le cas du mal de dos : faux mouvement, stress, fatigue (…). Afin de faire face à ce mal qui peut s’avérer handicapant, voici quelques astuces pour vous permettre de vous soulager durablement.

mal-de-dos-2-planete-zen

Les origines du mal de dos

Chez la majorité des personnes sujettes au mal de dos, l’origine est mécanique, c’est à dire qu’il est causé par une mauvaise posture ou un faux mouvement. Chez d’autres personnes, le problème peut être d’ordre inflammatoire. Dans tous les cas, une visite chez votre médecin traitant s’impose pour établir un diagnostique précis et pour se faire administrer un traitement adapté.

Pour soulager le mal de dos, il est important de connaître les origines pour faciliter les soins que l’on va apporter. Il peut être causé par des contractures musculaires, un dysfonctionnement entre deux vertèbres, le déplacement d’un disque cérébral qui altère toute la sensibilité de la colonne vertébrale, l’arthrose, les suites d’un traumatisme, ou dans les cas les plus graves, il peut s’agit d’une tumeur ou d’une affection chronique.

Le mal de dos peut également être ressenti après un faux mouvement, lors d’une activité physique intense, et dans ce cas, la douleur apparaît de façon soudaine et spontanée. C’est la naissance de ce que l’on appelle un lumbago : la bonne nouvelle, c’est que la douleur disparaît relativement rapidement après quelques jours. La mauvaise nouvelle, c’est que la douleur est très intense et peut se montrer handicapante.

Quels sont les facteurs à risque?

Pour soulager le mal de dos, mieux vaut prévenir que guérir. Certains facteurs sont plus propices à l’apparition du mal de dos : le surpoids, le manque d’activité physique et sportive, le tabac, les chaussures à talons hauts, le stress intense, les mauvaises postures (travail, voiture, sommeil), l’arthrose, la grossesse.

Apprenez à faire travailler vos muscles dorsaux, à vous assoir correctement, à adopter une bonne posture devant votre ordinateur, pliez vos genoux pour vous baisser, etc …. Ces simples précautions vous permettront de renforcer votre dos tout en limitant les risques de lumbago.

Comment soulager le mal de dos?

Comment le soigner? Il existe plusieurs façons de soulager le mal de dos : la médication, la prévention, les massages, l’homéopathie, les dispositifs médicaux tels que les orthèses …. Chaque patient et chaque lombargie doit être traitée de façon particulière et adaptée.

Dans un premier temps, il est déconseillé de rester alité dans la mesure du possible. Les muscles doivent continuer à être sollicités. S’ils sont au repos, ils vont se refroidir et la douleur va devenir de plus en plus intense, voire insupportable. Pour vous aider à supporter la douleur, vous pouvez prendre des anti-inflammatoires ou du paracétamol toutes les 4 heures, en fonction du dosage prescrit par votre médecin.

Des patches chauffants sont également efficaces et faciles d’utilisation. il suffit de le coller là où la douleur est la plus forte : il va libérer des molécules qui vont vous soulager progressivement le mal. Vous pouvez les trouver en pharmacie et ce, sans ordonnance. Il existe également des gels ainsi que des pommades à appliquer localement qui sont tout aussi efficaces. Enfin, le port d’une ceinture de soutien lombaire peut véritablement vous aider à soulager le mal de dos et à vous aider à adopter une bonne posture.

Ainsi, les symptômes ne sont pas à prendre à la légère puisqu’ils peuvent conduire à une incapacité temporaire à se mouvoir, à tenir debout. Sur des formes plus graves, ils peuvent nous clouer au lit pour une durée de plusieurs jours, voire plusieurs semaines. Il est préférable de consulter votre médecin si la douleur se prolonge ou devient de plus en plus importante.

 

Newsletter :

Ne ratez plus aucun article en vous inscrivant à la newsletter Planète Zen. Pas de SPAM, que de l’info !

Vos commentaires :

6 aliments qui peuvent remplacer les oeufs dans vos recettes
Alimentation
8679 vues
Alimentation
8679 vues

6 aliments qui peuvent remplacer les oeufs dans vos recettes

Zoé de Planète Zen - 20 mars 2017

Qu'on se le dise, les oeufs sont présents dans la majorité des plats et des recettes que nous consommons au quotidien, oui mais de plus en plus de…

8 façons de se démaquiller naturellement
Astuces
11419 vues
Astuces
11419 vues

8 façons de se démaquiller naturellement

Shahineze Chebira - 17 mai 2017

Se démaquiller naturellement est une alternative qui peut attirer pour de nombreuses raisons. En effet, lorsque l'on utilise un démaquillant classique, cela peut nous revenir plus cher…

7 conseils pour arrêter de fumer
Astuces
13807 vues
Astuces
13807 vues

7 conseils pour arrêter de fumer

Shahineze Chebira - 2 mai 2017

Pour arrêter de fumer, il est important de prendre conscience des dangers qu'a la cigarette sur votre santé comme sur celle de votre entourage. Malheureusement, la plupart…

8 aliments à consommer quand on souffre d’hypotension
Alimentation
20040 vues
Alimentation
20040 vues

8 aliments à consommer quand on souffre d’hypotension

Shahineze Chebira - 18 mai 2017

L'hypotension est le fait d'avoir une tension artérielle plus basse que la normale. Elle peut être causée par diverses raisons, et peut être constante ou occasionnelle. On…

13 idées cadeaux santé et bien-être à recevoir avant Noël
Cadeaux
3019 vues
Cadeaux
3019 vues

13 idées cadeaux santé et bien-être à recevoir avant Noël

Redac Planète Zen - 19 décembre 2016

Vous êtes en retard sur vos cadeaux de noël et vous êtes en manque d'inspiration ? Vous ne voulez pas affronter le froid ni la cohue des…

7 erreurs concernant l’épilation
Astuces
11976 vues
Astuces
11976 vues

7 erreurs concernant l’épilation

Shahineze Chebira - 24 avril 2017

L'épilation n'est pas le meilleur moment de notre vie : ça prend du temps, c'est coûteux et surtout douloureux. Pour autant, on ne peut pas s'en empêcher…