Newsletter :

Mal de dos: origines et quelques conseils pour le soulager

Le mal de dos, également appelé la lombalgie, peut affecter tout le monde au niveau du bas du dos. Il peut se traduire par un lumbago, un tour de rein et peut s’étendre tout le long de la colonne vertébrale, de la nuque jusqu’au aux fesses. Les causes sont multiples dans le cas du mal de dos : faux mouvement, stress, fatigue (…). Afin de faire face à ce mal qui peut s’avérer handicapant, voici quelques astuces pour vous permettre de vous soulager durablement.

mal-de-dos-2-planete-zen

Les origines du mal de dos

Chez la majorité des personnes sujettes au mal de dos, l’origine est mécanique, c’est à dire qu’il est causé par une mauvaise posture ou un faux mouvement. Chez d’autres personnes, le problème peut être d’ordre inflammatoire. Dans tous les cas, une visite chez votre médecin traitant s’impose pour établir un diagnostique précis et pour se faire administrer un traitement adapté.

Pour soulager le mal de dos, il est important de connaître les origines pour faciliter les soins que l’on va apporter. Il peut être causé par des contractures musculaires, un dysfonctionnement entre deux vertèbres, le déplacement d’un disque cérébral qui altère toute la sensibilité de la colonne vertébrale, l’arthrose, les suites d’un traumatisme, ou dans les cas les plus graves, il peut s’agit d’une tumeur ou d’une affection chronique.

Le mal de dos peut également être ressenti après un faux mouvement, lors d’une activité physique intense, et dans ce cas, la douleur apparaît de façon soudaine et spontanée. C’est la naissance de ce que l’on appelle un lumbago : la bonne nouvelle, c’est que la douleur disparaît relativement rapidement après quelques jours. La mauvaise nouvelle, c’est que la douleur est très intense et peut se montrer handicapante.

Quels sont les facteurs à risque?

Pour soulager le mal de dos, mieux vaut prévenir que guérir. Certains facteurs sont plus propices à l’apparition du mal de dos : le surpoids, le manque d’activité physique et sportive, le tabac, les chaussures à talons hauts, le stress intense, les mauvaises postures (travail, voiture, sommeil), l’arthrose, la grossesse.

Apprenez à faire travailler vos muscles dorsaux, à vous assoir correctement, à adopter une bonne posture devant votre ordinateur, pliez vos genoux pour vous baisser, etc …. Ces simples précautions vous permettront de renforcer votre dos tout en limitant les risques de lumbago.

Comment soulager le mal de dos?

Comment le soigner? Il existe plusieurs façons de soulager le mal de dos : la médication, la prévention, les massages, l’homéopathie, les dispositifs médicaux tels que les orthèses …. Chaque patient et chaque lombargie doit être traitée de façon particulière et adaptée.

Dans un premier temps, il est déconseillé de rester alité dans la mesure du possible. Les muscles doivent continuer à être sollicités. S’ils sont au repos, ils vont se refroidir et la douleur va devenir de plus en plus intense, voire insupportable. Pour vous aider à supporter la douleur, vous pouvez prendre des anti-inflammatoires ou du paracétamol toutes les 4 heures, en fonction du dosage prescrit par votre médecin.

Des patches chauffants sont également efficaces et faciles d’utilisation. il suffit de le coller là où la douleur est la plus forte : il va libérer des molécules qui vont vous soulager progressivement le mal. Vous pouvez les trouver en pharmacie et ce, sans ordonnance. Il existe également des gels ainsi que des pommades à appliquer localement qui sont tout aussi efficaces. Enfin, le port d’une ceinture de soutien lombaire peut véritablement vous aider à soulager le mal de dos et à vous aider à adopter une bonne posture.

Ainsi, les symptômes ne sont pas à prendre à la légère puisqu’ils peuvent conduire à une incapacité temporaire à se mouvoir, à tenir debout. Sur des formes plus graves, ils peuvent nous clouer au lit pour une durée de plusieurs jours, voire plusieurs semaines. Il est préférable de consulter votre médecin si la douleur se prolonge ou devient de plus en plus importante.

 

Newsletter :

Ne ratez plus aucun article en vous inscrivant à la newsletter Planète Zen. Pas de SPAM, que de l’info !

Vos commentaires :

10 façons naturelles de rééquilibrer ses hormones
Astuces
4806 vues
Astuces
4806 vues

10 façons naturelles de rééquilibrer ses hormones

Shahineze Chebira - 30 mai 2017

Au cours de notre vie, nos taux d'hormones ont tendance à changer continuellement. Cependant, il est parfois nécessaire d'adopter un mode de vie plus sain afin de…

10 astuces yoga quand on est pressée
Bien être
2355 vues
Bien être
2355 vues

10 astuces yoga quand on est pressée

Shahineze Chebira - 1 juin 2017

Faire du yoga quand on est pressée et qu'on a un emploi du temps chargé, c'est possible ! En effet, le yoga est une discipline qui peut…

10 conseils maquillage pour un entretien d’embauche
Astuces
550 vues
Astuces
550 vues

10 conseils maquillage pour un entretien d’embauche

Shahineze Chebira - 18 avril 2017

Lors d'un entretien d'embauche, la clé est de donner une excellente première impression. Même si l'apparence ne fait pas tout, il est important de se sentir bien…

7 bienfaits du houmous
Alimentation
1155 vues
Alimentation
1155 vues

7 bienfaits du houmous

Shahineze Chebira - 27 mai 2017

Le houmous est un aliment originaire du Moyen-Orient, principalement consommé dans des pays tels que la Turquie, le Liban, la Syrie ou Israël. Il s'agit d'un mélange…

6 choses à savoir sur la maladie de Crohn
Bien être
47372 vues
Bien être
47372 vues

6 choses à savoir sur la maladie de Crohn

Shahineze Chebira - 15 mai 2017

La maladie de Crohn n'est peut-être pas aussi connue que les problèmes de coeur ou encore le cancer, mais elle est véritablement handicapante pour la personne qui…

10 aliments qui luttent contre la migraine
Alimentation
1931 vues
Alimentation
1931 vues

10 aliments qui luttent contre la migraine

Shahineze Chebira - 6 juin 2017

Saviez-vous qu'il existe des aliments qui luttent contre la migraine ? En effet, la migraine est causée par plusieurs éléments qui peuvent tout à fait être contrôlés…

10 symptômes du cancer du colon
Bien être
6319 vues
Bien être
6319 vues

10 symptômes du cancer du colon

Shahineze Chebira - 16 mai 2017

Le cancer du colon est l'une des formes les plus communes de cancer. Il se forme à l'intérieur du colon ou dans le rectum. Un homme sur…

5 manières de re-dynamiser votre vie
Bien être
182 vues
Bien être
182 vues

5 manières de re-dynamiser votre vie

Elise de Planète Zen - 25 mars 2015

[topdiapo] [caption id="attachment_35" align="aligncenter" width="998"] Comment re-dynamiser sa vie ?[/caption] Il est facile de tomber dans la routine. Le monde moderne nous force a avoir une vie…