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8 éléments qui endommagent votre flore intestinale (ou microbiote)

Ou comment prendre soin de sa flore instestinale

Votre flore intestinale est très importante. C’est un ensemble de bactéries présentes dans votre système digestif. Elles permettent une assimilation correcte des nutriments. C’est donc un des principaux acteurs de votre santé. Cependant, il existe des choses étonnantes qui endommagent votre flore intestinale. Ce que vous mangez mais aussi votre mode de vie, ont un véritable impact sur votre microbiote (autre nom de la flore intestinale).

Les bactéries présentes dans votre tube digestif sont extrêmement importantes pour que vous puissiez digérer correctement. Quand la flore intestinale contient trop de mauvaises bactéries et trop peu de bonnes bactéries, cela peut causer des problèmes de santé. Cela peut en effet causer une prise de poids, des inflammations et même le cancer colorectal. C’est pourquoi il est extrêmement important de faire attention à ces choses étonnantes qui endommagent votre flore intestinale.

Retrouvez aussi nos conseils pour reconstruire sa microbiote.

1. Ne pas avoir une alimentation suffisamment variée

Faire attention à sa flore intestinale : manger varié et équilibré

Faire attention à sa flore intestinale : manger varié et équilibré – Photo : ©Envato Elements

Ne pas manger suffisamment varié est une des choses étonnantes qui endommagent votre flore intestinale. En effet, une alimentation diverse et variée est une alimentation saine. Lorsque l’on ne varie pas assez les aliments, on réduit le nombre de bonnes bactéries présentes dans son tube digestif. De fait, on devient bien plus sensibles aux mauvaises bactéries et donc au infections. Il est important de consommer des aliments entiers.

Les fruits, les légumes et les céréales permettent d’augmenter la diversité de la flore intestinale. En effet, la nourriture que nous ingérons fournit aux bactéries des nutriments pour qu’elles puissent se multiplier. On conseille également de consommer des aliments naturellement riches en fibres et une variété de protéines d’origine végétale. De cette façon, on préserve sa santé et sa flore intestinale sans que cela ne soit trop compliqué !

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