Newsletter :

5983 vues

10 conseils pour reconstruire sa microbiote

La microbiote, ou flore intestinale, se situe principalement au niveau de l’intestin grêle et du côlon. Il s’agit d’un ensemble de 100 milliards de micro-organismes vivant dans notre corps. Ceux-ci ont trois rôles principaux. Ils nous permettent de digérer nos aliments en les fermentant et en produisant des acides gras bénéfiques pour nous. La microbiote a aussi un effet de barrière contre les mauvaises bactéries qui pourraient autrement plus facilement envahir notre système. Enfin, la microbiote permet le développement de notre système immunitaire : en effet, 60% de nos cellules immunitaires se trouvent dans notre intestin. Il peut donc être intéressant pour une personne souhaitant globalement être en meilleure santé de commencer à reconstruire sa microbiote de façon à ce qu’elle soit plus saine.

Malheureusement, notre façon de vivre et de nous alimenter a des effets sur notre microbiote, ce qui peut se répercuter sur notre santé de plusieurs façons. Il est donc important de maintenir un équilibre au sein de sa flore intestinale. Voici donc 10 conseils pour reconstruire sa microbiote.

1. Evitez la “malbouffe” à tout prix

malbouffe reconstruire sa microbiote

Eviter la malbouffe pour reconstruire sa microbiote -Photo : ©Pixabay

Les aliments contenant des conservateurs, des acides gras trans, des additifs, et tous les aliments transformés en général sont mauvais pour votre corps, qui a du mal à les assimiler puisqu’ils ne peuvent être trouvés dans la nature. Ils peuvent donc venir modifier les micro-organismes de votre microbiote, ce qui pourrait avoir des effets négatifs sur votre digestion et votre santé. Nous vous conseillons donc de limiter au maximum votre en apport en aliments transformés.

Bien sûr, il ne s’agit pas de ne plus du tout en consommer, ce qui dans notre société actuelle pourrait s’avérer difficile. Tentez simplement de diminuer votre apport en produits transformés sans pour autant changer rapidement et drastiquement vos habitudes alimentaires. Pour cela, préférez acheter des aliments à l’état brut : des légume entiers, de la farine etc et non des mélanges d’épices préparés, des pâtes auxquelles sont incorporés des légumes. Vous aurez de cette façon plus de contrôle sur votre façon de manger et votre microbiote ne pourra que vous en remercier.

Page 1 sur 11

Newsletter :

Ne ratez plus aucun article en vous inscrivant à la newsletter Planète Zen. Pas de SPAM, que de l’info !

Vos commentaires :

6 choses à savoir sur la maladie de Crohn
Bien être
63450 vues
Bien être
63450 vues

6 choses à savoir sur la maladie de Crohn

Shahineze Chebira - 15 mai 2017

La maladie de Crohn n'est peut-être pas aussi connue que les problèmes de coeur ou encore le cancer, mais elle est véritablement handicapante pour la personne qui…

5 conseils pour une plus belle peau en 5 jours
Astuces
5421 vues
Astuces
5421 vues

5 conseils pour une plus belle peau en 5 jours

Shahineze Chebira - 31 mai 2017

Une plus belle peau en 5 jours, c'est possible ! On pense souvent qu'avoir une belle peau demande énormément d'efforts et surtout de temps. Cependant, il est…

Enfants : 6 conseils pour leur faire manger des légumes
Alimentation
6903 vues
Alimentation
6903 vues

Enfants : 6 conseils pour leur faire manger des légumes

Shahineze Chebira - 22 avril 2017

Ah, les enfants et leurs habitudes alimentaires ! Certains acceptent de tout manger, mais beaucoup refusent de toucher aux légumes ! Et pourtant, ce sont les aliments…

8 éléments qui endommagent votre flore intestinale (ou microbiote)
Diapo
10691 vues
Diapo
10691 vues

8 éléments qui endommagent votre flore intestinale (ou microbiote)

Redac Planète Zen - 26 octobre 2017

Votre flore intestinale est très importante. C'est un ensemble de bactéries présentes dans votre système digestif. Elles permettent une assimilation correcte des nutriments. C'est donc un des…

5 astuces pour se muscler au bureau
Sport
8359 vues
Sport
8359 vues

5 astuces pour se muscler au bureau

Elise de Planète Zen - 22 octobre 2015

Entre les 8 heures par jour passées au bureau, les temps de transport, la course le matin et le soir, pas facile de trouver du temps pour…

10 astuces pour lutter contre la mauvaise haleine
Astuces
4728 vues
Astuces
4728 vues

10 astuces pour lutter contre la mauvaise haleine

Elise de Planète Zen - 23 juin 2016

La mauvaise haleine peut être un vrai handicap dans la vie. La solution la plus simple appliquée par la plupart d'entre nous est de prendre un chewing…

5 astuces pour se préparer au changement d’heure
Astuces
6242 vues
Astuces
6242 vues

5 astuces pour se préparer au changement d’heure

Elise de Planète Zen - 26 mars 2016

Le printemps est arrivé, les bourgeons pointent le bout de leur nez, les jonquilles fleurissent, les oiseaux chantent. Cette saison, synonyme de renouveau, est accompagnée par un…

Les 5 effets néfastes du soleil sur la peau
Santé
1295 vues
Santé
1295 vues

Les 5 effets néfastes du soleil sur la peau

Elise de Planète Zen - 19 août 2015

[caption id="attachment_438" align="alignnone" width="545"] Les effets du soleil sur la peau[/caption] Pour beaucoup d'entre nous, les vacances d'été signifient la plage... et donc le soleil. Malgré les…

7 effets négatifs d’un régime alimentaire en yo-yo sur votre santé
Alimentation
3963 vues
Alimentation
3963 vues

7 effets négatifs d’un régime alimentaire en yo-yo sur votre santé

Shahineze Chebira - 3 juin 2017

Qu'est-ce qu'un régime alimentaire en yo-yo ? Il s'agit tout simplement d'un régime alimentaire qui n'est pas régulier, et vous pousse à perdre puis à regagner du…