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Enfants : 6 conseils pour leur faire manger des légumes

Ah, les enfants et leurs habitudes alimentaires ! Certains acceptent de tout manger, mais beaucoup refusent de toucher aux légumes ! Et pourtant, ce sont les aliments qui leur font le plus de bien ! Les parents souffrent toujours de ce calvaire : mais comment leur faire manger des légumes sans y passer des heures et essuyer des crises de larmes et de nerfs ? Nous vous proposons aujourd’hui nos solutions pour faire manger des légumes à vos enfants tout en restant zen ! Allez, on se détend.

Les légumes contiennent des vitamines, minéraux et fibres indispensables à des enfants en pleine croissance. Ceux-ci ont cependant mauvaise réputation auprès des enfants, que ce soit à cause de leur aspect, de leur texture et parfois de leur goût. Pour rendre la relation liant votre enfant aux légumes plus saine, suivez nos conseils ! Ils ne regarderont plus leurs petits pois de la même manière : et vous non plus d’ailleurs ! C’est parti pour nos 6 conseils pour faire manger des légumes à ses enfants !

1. Y aller progressivement

manger des légumes

Y aller doucement pour leur faire manger des légumes -Photo : ©Pixabay

Pour faire manger des légumes à ses enfants, il est important de ne pas presser ses derniers. Rien de pire que le sentiment de se sentir forcé à manger quelque chose : en général quand cela arrive, on ne veut plus jamais y toucher ! Il faut donc faire preuve de pédagogie. La bonne vieille méthode du “finis ton assiette sinon tu ne quittes pas la table” est donc à proscrire. En remplacement, on vous propose d’introduire doucement les légumes à votre enfant dans les plats que vous préparez.

Des études démontrent qu’en introduisant des mini-bouchées de n’importe quel aliment de manière régulière, notre cerveau (comme celui de nos enfants) apprenait à apprécier ce goût. Il suffit donc d’introduire de tous petits morceaux de légumes de manière régulière dans l’assiette de vos enfants, jusqu’à ce que ceux-ci s’habituent à la texture et au goût et souhaitent en manger plus souvent. Faites simplement attention à introduire plusieurs fois le même légume, pour que votre enfant s’habitue véritablement au goût de ce dernier. Avec le temps, il devrait commencer à l’apprécier et vous pourrez lui en donner en plus grandes quantités !

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