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8 techniques ancestrales d’ayurveda pour mieux dormir

Pour mieux dormir, rien de tel que de suivre les techniques ancestrales de l’ayurveda. L’ayurveda, issue de la tradition indienne, est considérée comme la plus ancienne médecine médecine holistique à jamais avoir existé. Selon cette tradition ayant été suivie pendant des millénaires, il existe des moyens simples de parvenir à obtenir un sommeil plus profond et réparateur. Voici donc 8 techniques ancestrales de l’ayurveda pour mieux dormir.

Il arrive à tout le monde de souffrir de troubles du sommeil. On a parfois l’impression de se retrouver impuissants face à cette situation. Cependant, ce n’est pas le cas. Il existe des moyens simples de parvenir à obtenir un sommeil de meilleur qualité. Bien dormir, c’est augmenter sensiblement son espérance de vie et également sa qualité de vie. Alors tous les moyens sont bons pour parvenir à obtenir un meilleur sommeil. C’est parti !

1. Les écrans

mieux dormir ayurveda écran

Eteindre les écrans pour mieux dormir -Photo : ©Pixabay

Pour mieux dormir, il est important de s’éloigner de tous les écrans au moins une heure et demie avant d’aller se coucher. En effet, les écrans stimulent notre cerveau et l’empêchent de se relaxer, rendant le sommeil plus difficile à trouver. En effet, les vagues de sommeil qui vont et viennent dans votre cerveau sont perturbées par la lumière émise par ces écrans. S’en éloigner avant de dormir est donc un bon moyen de parvenir à trouver le sommeil.

Si vous aimez lire avant d’aller vous coucher, préférez toujours un livre papier à une tablette ou un écran de ce type. De même pour votre téléphone, essayez de ne pas y toucher durant l’heure et demie précédant votre sommeil afin de vous endormir d’une meilleure façon. C’est très simple et cela vous permettra d’obtenir un sommeil de meilleure qualité sans fournir d’efforts trop grands ou complexes.

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