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8 choses à savoir sur la méditation

La méditation désigne une pratique mentale ou spirituelle consistant à focaliser son attention sur un seul point afin de parvenir à un état de contemplation et de sérénité. Elle vise en effet à parvenir à un état de vacuité mentale, de relaxation, de paix intérieure et d’un état de conscience modifié. Elle peut être pratiquée partout et par n’importe qui, dans différents buts que ce soit à visée personnelle, religieuse ou encore pour la santé.

Voici donc 8 choses à savoir sur la méditation, afin de combattre les idées reçues sur cette pratique et vous informer de ce que celle-ci pourrait vous apporter si vous décidiez de vous y mettre. La méditation ne coûte rien, s’apprend facilement et peut véritablement améliorer votre mode de vie en vous rendant plus serein. Chez Planète Zen, on dit oui à la médiation ! Et après avoir lu cette articules, vous direz oui aussi !

1. Avoir un mantra n’est pas une obligation

mantra à savoir sur la méditation

Une chose à savoir sur la méditation : un mantra est facultatif -Photo : ©Pixabay

Il est devenu commun de croire que la méditation consistait simplement à se répéter une phrase ou un mot (mantra) en tentant de se vider l’esprit. Cependant, limiter la méditation à cela n’est absolument pas approprié : la méditation est beaucoup plus riche et complexe que ce simple élément. Le mantra est facultatif et peut aider certaines personnes à focaliser leur attention sur une idée : pour d’autres, il n’est pas utile.

On peut méditer tout simplement en se focalisant sur une partie de son corps ou encore sur sa respiration par exemple. Le mantra est un outil qui aide à parvenir à un état de concentration, comme l’ancre d’un bateau qui empêche celui-ci de s’éloigner de la rive. On peut donc en choisir un ou alors trouver un autre moyen de focaliser son attention sur soi-même. Une bonne chose à savoir sur la méditation ? Elle demande de l’entraînement !

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