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6 conseils pour mieux gérer sa colère

Lorsque l’on a des problèmes pour gérer sa colère, la vie pour nous et pour ceux qui nous entourent peut rapidement devenir un enfer. Il est donc important non seulement de comprendre ce qui déclenche votre colère afin de pouvoir traiter le problème à sa source, mais également de savoir comment agir quand vous sentez la colère monter et que vous ne savez pas comment la gérer. Voici donc nos 6 astuces pour y parvenir plus facilement.

La colère est un sentiment et une réaction normale lorsque que quelque chose de déplaisant nous arrive. Cependant, il est important de ne pas laisser ce sentiment négatif prendre le contrôle de notre vie. Il existe pour cela des techniques simples à appliquer qui rendront votre vie et celle de votre entourage plus agréable. Lutter contre la colère n’est pas si compliqué quand on sait comment s’y prendre !

1. Penser avant de parler

parler gérer sa colère

Il faut réfléchir avant de parler pour mieux gérer sa colère -Photo : ©Pixabay

La première étape pour apprendre à gérer sa colère peut paraître anodine mais est véritablement importante. Pour parvenir à gérer sa colère, il faut savoir réfléchir avant de parler. Sous le coup de la colère, on peut vite laisser échapper des paroles que l’on pourrait regretter. En effet, ce sentiment diminue notre perception et nous pousse à plus facilement agir sans réfléchir aux conséquences de nos actions.

Lorsque vous sentez la colère monter, essayez de prendre une grande respiration et de vous poser cette question “est-ce que je risque de regretter ce que je suis sur le point de dire ? est-ce que je le pense vraiment ?”. 90% du temps, la réponse sera oui et non. Ne prenez donc pas le risque de blesser quelqu’un par vos paroles prononcées sous le coup de la colère alors qu’elles ne reflètent pas vos véritables pensées.

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