Newsletter :

5971 vues

5 astuces pour se préparer au changement d’heure

Le printemps est arrivé, les bourgeons pointent le bout de leur nez, les jonquilles fleurissent, les oiseaux chantent. Cette saison, synonyme de renouveau, est accompagnée par un soleil plus présent et par l’allongement des journées. Pour profiter le plus possible de ce soleil et de ses bienfaits, nous allons donc passer à l’heure d’été. Le changement d’heure a pour but d’adapter notre vie à la course de notre étoile qui s’étire, en profitant de ses rayons le plus tard possible et donc à faire des économies d’énergie.

Comme a chaque fois au début du printemps, nous perdons une heure de sommeil, à 2h du matin, il sera déjà 3h. Le passage à l’heure d’été est considéré comme étant plus difficile à assimiler pour le corps que le passage à l’heure d’hiver. Gagner une heure de sommeil est forcément plus agréable que d’en perdre une.

L’effet secondaire de ce décalage horaire est d’accentuer une sensation de fatigue surtout pour les personnes qui manquent déjà de sommeil. Pour vous, nous avons trouvé 5 astuces afin de mieux vous préparer à cette transition hiver/été.

1. L’anticipation

Comme ce changement est inévitable, il vaut mieux l’anticiper pour que votre organisme soit dans les meilleures conditions pour ne pas trop le subir.

La semaine qui précède le changement peut être une semaine d’entraiment, d’adaptation pour votre routine et pour votre corps. Vous pouvez par exemple décaler votre réveil de 15 minutes les quatre jours précédents le changement d’heure. La reprise du lundi matin vous paraitra moins difficile. Vous pouvez également vous coucher un peu plus tôt pour ne pas vous retrouver à devoir vous lever le matin en ayant la sensation qu’il n’est que 5h alors que vous vous êtes endormi à minuit. L’anticipation est également primordiale avec les enfants, aidez-les à s’adapter en appliquant cette méthode.

Page 1 sur 6

Newsletter :

Ne ratez plus aucun article en vous inscrivant à la newsletter Planète Zen. Pas de SPAM, que de l’info !

Vos commentaires :

5 astuces pour garder le frais dans votre maison
Astuces
8968 vues
Astuces
8968 vues

5 astuces pour garder le frais dans votre maison

Shahineze Chebira - 23 juin 2017

En été, on a bien souvent de trouver des astuces pour rester au frais. Pour garder le frais dans votre maison, il existe en effet des solutions…

Cannelle : ses 10 vertus miraculeuses sur la santé
Alimentation
4013 vues
Alimentation
4013 vues

Cannelle : ses 10 vertus miraculeuses sur la santé

Redac Planète Zen - 23 octobre 2017

La cannelle est une des épices les plus consommées dans le monde. Pour être précis, c'est même la 2ème la plus utilisée, juste après le poivre vert.…

8 aliments riches en fer pour aider votre corps
Alimentation
5916 vues
Alimentation
5916 vues

8 aliments riches en fer pour aider votre corps

Zoé de Planète Zen - 30 mars 2017

Si vous avez tendance à être fatigué et à avoir des mots de tête, consultez votre médecin, il vous dira peut-être que vous manquez tout simplement de…

Ce qui se passe dans votre corps quand vous vous énervez
Bien être
1396 vues
Bien être
1396 vues

Ce qui se passe dans votre corps quand vous vous énervez

Shahineze Chebira - 24 juin 2017

Quand vous vous énervez, votre corps subit des changement subits. En effet, peu importe la raison derrière votre colère, celle-ci a un impact sur le fonctionnement de…

7 façons de moins stresser lors de changements majeurs dans la vie
Astuces
3916 vues
Astuces
3916 vues

7 façons de moins stresser lors de changements majeurs dans la vie

Shahineze Chebira - 10 mai 2017

Lorsque notre vie subit des modifications majeures, la réponse naturelle de notre organisme et de notre comportement peut être de stresser. Malheureusement, le stress est mauvais pour…

Régime : 10 astuces pour ne pas se décourager !
Régime
18884 vues
Régime
18884 vues

Régime : 10 astuces pour ne pas se décourager !

Elise de Planète Zen - 18 juillet 2015

Sur internet, de nombreux sites nous proposent de perdre du poids rapidement. Et c’est vrai que de nombreuses astuces, plus ou moins efficaces, existent pour faire un…