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10 conseils pour prévenir l’ostéoporose

2. Diminuer son apport en protéines

apport protéines ostéoporose

Diminuer son apport en protéines pour prévenir l’ostéoporose -Photo : ©Pixabay

Les protéines sont indispensables à notre bonne santé et à nos muscles. Cependant, elles tendent à augmenter l’acidité générale de notre corps si on en consomme en trop grande quantité. Ceci attaque les os, les fragilisant et peut à terme nuire à notre masse osseuse : c’est le déclenchement de l’ostéoporose. En effet, lorsque le corps est trop acide, le calcium peut être perdu à travers notre urine et ne pas être assimilé par nos os.

On évite donc de consommer de la viande tous les jours, et on peut limiter son apport en viande à 2 ou 3 fois par semaine. On peut consommer un peu plus de protéines végétales si on le souhaite mais sans excès. Le but est de conserver une consommation normale de protéines afin de ne pas modifier l’acidité du corps. On conseille généralement aux femmes de consommer 50 g de protéines par jour et aux hommes environ 60 g. On essaie donc de ne pas dépasser ces quantités.

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