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7 effets négatifs d’un régime alimentaire en yo-yo sur votre santé

Qu’est-ce qu’un régime alimentaire en yo-yo ? Il s’agit tout simplement d’un régime alimentaire qui n’est pas régulier, et vous pousse à perdre puis à regagner du poids. Il s’agit d’un cycle assez malsain, mais très commun. Environ 10% des hommes ont un régime alimentaire de la sorte, contre 30% des femmes. Il est donc important de connaître les effets négatifs d’un régime alimentaire en yo-yo sur la santé.

Voici donc 7 effets négatifs d’un régime alimentaire en yo-yo sur votre santé. En effet, il est important de savoir qu’en matière de santé et de poids, la constance et la régularité sont deux éléments extrêmement importants. Si vous changez constamment vos habitudes alimentaires, cela déclenchera à terme des problèmes au niveau de poids et de votre santé. Tout changement soudain et brusque peut potentiellement être dangereux pour votre santé. Voici donc comment remédier à ces problèmes.

1. Votre appétit augmente, ainsi que votre poids

appétit augmente effets négatifs d'un régime alimentaire en yo-yo

Un des effets négatifs d’un régime alimentaire en yo-yo : une prise de poids et d’appétit -Photo : ©Pixabay

Le premier des effets négatifs d’un régime alimentaire en yo-yo concerne votre poids et votre appétit. Lorsque l’on est au régime, notre production de leptine, une hormone qui permet de parvenir à un état de satiété, diminue. De fait, on a plus de mal à s’arrêter de manger lorsque l’on est au régime. Dans des conditions d’alimentation normales, la leptine présente dans notre sang nous permet de manger moins, naturellement. Faire un régime strict peut donc avoir l’effet inverse de l’effet attendu.

Il est également important de savoir que lorsque vous êtes au régime, vous perdez naturellement du poids, mais pas uniquement de la graisse ! Votre masse musculaire est véritablement affectée lorsque vous êtes au régime. Quand cela se produit, votre métabolisme devient bien moins efficace. Vous prenez donc plus facilement du poids. Un régime de courte durée a donc généralement l’effet inverse de celui que vous attendiez : vous avez envie de manger plus, et prenez plus facilement du poids. Voilà pourquoi il est véritablement préférable d’adopter un régime équilibré que de faire de courts régimes.

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