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12 astuces pour réduire sa consommation de sucre

Réduire sa consommation de sucre est une étape importante lorsque l’on souhaite être en meilleure santé. Cependant, le sucre se retrouve dans beaucoup d’aliments de notre quotidien que l’on a parfois tendance à oublier. Il est donc important de faire attention à ce que l’on mange afin de ne pas se retrouver en situation d’hyperglycémie, de prendre du poids ou encore de ne pas respecter un régime équilibré.

Voici donc 12 conseils pour réduire sa consommation de sucre au quotidien. Le sucre est bien entendu important pour notre cerveau et notre organisme. Addictif, il faut cependant apprendre à en consommer un peu moins afin d’être en meilleure santé. Une alimentation trop riche en sucres rapides peut causer le diabète, augmenter les risques de contracter certains cancers ou encore l’obésité et les maladies cardiovasculaires. On fait donc attention à son alimentation ! C’est parti !

1. Limiter sa consommation de boissons sucrées

boissons sucrées réduire sa consommation de sucre

Diminuer sa consommation de boissons sucrées pour réduire sa consommation de sucre -Photo : ©Pixabay

Pour réduire sa consommation de sucre, il est important de faire attention aux aliments les plus sucrés qui se retrouvent dans notre alimentation. Et en effet, il n’existe rien de plus sucré que les boissons gazeuses. Une cannette de 33cl de boisson gazeuse contient environ 7 carrés de sucre. Sur une journée, vous devriez consommer au maximum l’équivalent de 6 carrés de sucre sur toute une journée, en comptant tout ce que vous mangez.

Consommer des boissons gazeuses est donc à réserver à certaines occasions et non à faire de manière quotidienne. Même les jus de fruits contiennent généralement un taux de sucre trop élevé. Il est donc préférable de presser son propre jus de fruit si possible. La boisson reine, c’est bien l’eau. Alors ne réservez toutes les autres boissons qu’à une consommation moins régulière et occasionnelle. Votre corps vous en remerciera.

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