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10 aliments riches en protéines

L’être humain est une espèce omnivore, autrement dit qui mange de tout. Nous avons donc besoin de fibres, de vitamines, de sucres lents ou rapides, mais aussi de protéines. Elles servent à construire et renouveler la peau, les os, les cheveux et les ongles mais elles sont surtout connues pour avoir une incidence sur le développement des muscles. Tout le monde sait qu’on peut en trouver dans la viande, le poisson ou les fruits de mer. Mais vous pouvez également trouver des protéines dans d’autres aliments que vous ne soupçonnez peut-être pas. Planète Zen les a répertoriés pour vous.


1. Les produits laitiers

Le lait est riche en protéines

On le sait la viande, le poisson, les crustacés offrent un fort apport en protéines mais ce ne sont pas les seuls aliments à avoir cette faculté. Les produits laitiers, en plus du calcium, possèdent un fort taux de protéines. Ainsi les végétariens peuvent très bien se passer de manger de la viande puisqu’ils peuvent trouver les protéines qui leur manquent dans le fromage, les yaourts et le lait.

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