10 aliments pour un meilleur transit

Si vous souffrez de problèmes de digestion et notamment de constipation, il existe des solutions pour vous. En effet, il n’est pas nécessaire de recourir à des laxatifs systématiquement. La constipation est un problème qui affecte environ 20% de la population mondiale. Si vous ne consommez pas suffisamment de fibres, cela peut être la cause de vos problèmes de constipation. Voici donc 10 aliments qui vous aident à éliminer.

Ces aliments sont naturels, délicieux et sains. Ainsi, vous pourrez améliorer votre transit intestinal tout en vous faisant plaisir et sans trop de difficultés. Ils sont riches en fibres et vous permettent donc d’avoir un transit intestinal sain et d’enrichir votre flore intestinale. De cette façon, vous souffrirez bien moins de constipation. Une autre astuce ? On n’oublie pas de boire beaucoup d’eau si on souffre de constipation !

1. Les pommes

Les pommes, un des aliments qui vous aident à éliminer -Photo : ©Pixabay

Un de ces aliments qui vous aident à éliminer ? Les pommes. En effet, les pommes sont une bonne source de fibres. Une petite pomme vous fournit environ 4 grammes de fibres. Les fibres traversent votre intestins sans que celui-ci ne les digère et permet à vos selles de se former correctement. Les pommes sont également riche en un élément appelé la pectine. La pectine est connue pour son effet laxatif efficace.

Dans une étude, 80 participants souffrant de constipation ont pris des suppléments de pectine. Ils ont rapidement remarqué une amélioration au niveau de leurs selles. Ils souffraient bien moins de constipation. Au bout de quatre semaines, ils ne souffraient quasiment plus de symptômes de constipation. Cela prouve donc l’efficacité de la pectine pour lutter contre la constipation chronique ou occasionnelle. Alors on mange des pommes !