Newsletter :

389 partages 35,140 vues

10 aliments pour un meilleur transit

Si vous souffrez de problèmes de digestion et notamment de constipation, il existe des solutions pour vous. En effet, il n’est pas nécessaire de recourir à des laxatifs systématiquement. La constipation est un problème qui affecte environ 20% de la population mondiale. Si vous ne consommez pas suffisamment de fibres, cela peut être la cause de vos problèmes de constipation. Voici donc 10 aliments qui vous aident à éliminer.

Ces aliments sont naturels, délicieux et sains. Ainsi, vous pourrez améliorer votre transit intestinal tout en vous faisant plaisir et sans trop de difficultés. Ils sont riches en fibres et vous permettent donc d’avoir un transit intestinal sain et d’enrichir votre flore intestinale. De cette façon, vous souffrirez bien moins de constipation. Une autre astuce ? On n’oublie pas de boire beaucoup d’eau si on souffre de constipation !

1. Les pommes

pommes aliments qui vous aident à éliminer

Les pommes, un des aliments qui vous aident à éliminer -Photo : ©Pixabay

Un de ces aliments qui vous aident à éliminer ? Les pommes. En effet, les pommes sont une bonne source de fibres. Une petite pomme vous fournit environ 4 grammes de fibres. Les fibres traversent votre intestins sans que celui-ci ne les digère et permet à vos selles de se former correctement. Les pommes sont également riche en un élément appelé la pectine. La pectine est connue pour son effet laxatif efficace.

Dans une étude, 80 participants souffrant de constipation ont pris des suppléments de pectine. Ils ont rapidement remarqué une amélioration au niveau de leurs selles. Ils souffraient bien moins de constipation. Au bout de quatre semaines, ils ne souffraient quasiment plus de symptômes de constipation. Cela prouve donc l’efficacité de la pectine pour lutter contre la constipation chronique ou occasionnelle. Alors on mange des pommes !

Page 1 sur 11

Newsletter :

Ne ratez plus aucun article en vous inscrivant à la newsletter Planète Zen. Pas de SPAM, que de l’info !

Vos commentaires :

7 Astuces pour faire durer son bronzage
Astuces
621 vues
Astuces
621 vues

7 Astuces pour faire durer son bronzage

Elise de Planète Zen - 5 octobre 2015

Oui le soleil est loin maintenant, oui la pluie est de plus en plus présente mais non je ne perdrai pas mon bronzage aussi facilement! Pour vous,…

7 signes que vous ne mangez pas assez
Alimentation
1601 vues
Alimentation
1601 vues

7 signes que vous ne mangez pas assez

Shahineze Chebira - 7 juin 2017

Vous êtes vous déjà demandé si vous ne mangiez pas assez ? En effet, il est possible de ne pas manger suffisamment sans s'en rendre compte. Consommer…

6 aliments qui peuvent remplacer les oeufs dans vos recettes
Alimentation
3752 vues
Alimentation
3752 vues

6 aliments qui peuvent remplacer les oeufs dans vos recettes

Zoé de Planète Zen - 20 mars 2017

Qu'on se le dise, les oeufs sont présents dans la majorité des plats et des recettes que nous consommons au quotidien, oui mais de plus en plus de…

7 conseils pour avoir bonne mine en toute circonstance
Astuces
729 vues
Astuces
729 vues

7 conseils pour avoir bonne mine en toute circonstance

Shahineze Chebira - 17 avril 2017

Nous savons que la peau est l'un des éléments de notre corps qui peut nous complexer énormément. Or, la plupart du temps, nous ne prenons pas soin…

8 choses étonnantes qu’un test sanguin peut révéler sur vous
Astuces
212 partages7,604 vues
Astuces
212 partages7,604 vues

8 choses étonnantes qu’un test sanguin peut révéler sur vous

Shahineze Chebira - 15 juillet 2017

D'après des études récentes, un test sanguin pourrait révéler beaucoup de choses sur vous et votre santé. On sait déjà que l'on peut recourir à des tests…

7 aliments qui font augmenter la glycémie
Alimentation
2721 vues
Alimentation
2721 vues

7 aliments qui font augmenter la glycémie

Shahineze Chebira - 12 mai 2017

Lorsque l'on essaie de surveiller sa glycémie, c'est-à-dire le niveau de sucre présent dans son sang, on a tendance à croire que les seuls aliments qui tendent…

A quelle fréquence changer ses draps ?
Maison
286 partages9,976 vues
Maison
286 partages9,976 vues

A quelle fréquence changer ses draps ?

Shahineze Chebira - 9 septembre 2017

Rien de tel que de se coucher dans des draps bien frais et propres ! Mais nous ne sommes pas tous d'accord sur la fréquence à laquelle…

Les 5 effets néfastes du soleil sur la peau
Santé
204 vues
Santé
204 vues

Les 5 effets néfastes du soleil sur la peau

Elise de Planète Zen - 19 août 2015

[caption id="attachment_438" align="alignnone" width="545"] Les effets du soleil sur la peau[/caption] Pour beaucoup d'entre nous, les vacances d'été signifient la plage... et donc le soleil. Malgré les…

Le thé Pu-Erh Hao Ling et ses vertus anti-cholestérol
Alimentation
147 partages12,960 vues
Alimentation
147 partages12,960 vues

Le thé Pu-Erh Hao Ling et ses vertus anti-cholestérol

Elise de Planète Zen - 8 janvier 2016

Vous avez des problèmes de cholestérol ? La période des fêtes de fin d'année ne vous est donc pas bénéfique ! Il est temps, avec vos nouvelles…