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Les 7 aliments gras mais bons pour votre santé

Être au régime ne signifie pas se priver de tout en éliminant toutes les graisses et les sucres de votre alimentation quotidienne. Ce genre de régime drastique pourrait avoir des conséquences assez graves sur votre organisme. Ce qui est important pour être en pleine forme c’est d’avoir une activité physique régulière tout en ayant une alimentation variée et équilibrée mais également gourmande. La privation accentuera le manque et vous aurez alors plus de chance de retomber dans de mauvaises habitudes.

Pour ce faire, il est important de conserver un apport contrôlé et régulier en gras. Les graisses qui peuvent être apportées par votre alimentation, ne sont pas toutes équivalentes et il est important de faire les bons choix. Prenez soin de réduire au maximum vos apports en graisses hydrogénées et en gras saturé. Ces graisses se trouvent principalement dans les aliments transformés que vous pouvez trouver au supermarché ou dans les fast-food par exemple. Ces mauvaises graisses vont entrainer une diminution de votre taux de « bon » cholestérol tout en augmentant celui du « mauvais » cholestérol, ce qui favorisera l’apparition de maladies cardio-vasculaires et augmentera les risques d’obésité. Si vous désirez faire attention à votre alimentation, gardez à l’esprit qu’une femme doit avoir un apport de graisses de 45 à 75 gr par jour et un homme aura besoin de 60 à 105 gr par jour, tous types de gras confondus. Voici quelques aliments qui pourront vous aider à conserver une alimentation gourmande tout en prenant soin de votre santé.

1. L’avocat

Tous les fruits et légumes ne sont pas seulement porteurs de fibres, certains sont considérés comme des aliments riches en matières grasses. L’avocat arrive en tête de cette catégorie, non pas parce qu’il contient des mauvaises graisses, mais plutôt parce qu’il est riche en bonnes graisses qui agiront sur la diminution du « mauvais » cholestérol.

L’avocat est également riche en vitamine K, surnommée vitamine de la coagulation, qui peut donc avoir un effet très bénéfique sur votre système sanguin et cardio-vasculaire. Cependant, comme tous les aliments gras, il est conseillé de ne pas manger d’avocat quotidiennement, un demi avocat par semaine, par exemple, peut suffire pour faire de lui une source de bien-être.

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