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9 aliments bons pour le coeur

Votre coeur, avec votre cerveau, sont les organes centraux de votre corps. C’est eux qui maintiennent toute la machine en état de marche. Il est vraiment vital de prendre soin de ces deux moteurs. Beaucoup d’éléments peuvent influencer leur fonctionnement, comme l’environnement ou l’âge. Chacun a des besoins spécifiques pour fonctionner au mieux et ne sera pas influencer par les mêmes éléments extérieurs.

Votre alimentation va avoir un impact direct sur votre coeur et il est donc important de bien savoir quels aliments choisir pour le préserver. Voici quels sont les aliments à privilégier pour garantir la bonne santé de cet organe vital.

1. Les fruits à coque

fruits à coque bons pour le coeur

Les fruits à coque renferment énormément de vertus. Ils sont d’abord très nourrissant et riche en fibres, deux éléments qui font d’eux de vrais alliés minceur. Ils contiennent de la vitamine E qui va vous aider à diminuer votre taux de mauvais cholestérol. Le mauvais cholestérol, après avoir alimenté votre organisme va aller se déposer dans vos artères.

À la longue, ce surplus de cholestérol risque de les bouchers et d’entrainer des infarctus. Celui qui en contient le plus est l’amande. Une consommation quotidienne de 30g d’amande réduirait de 45% le risque de maladies cardiovasculaires. L’amande permettrait également d’apporter une bonne fluidité du sang ce qui est très important pour favoriser un bon fonctionnement sanguin de votre corps et éviter les caillots. Il est important de veiller à ne pas consommer ces fruits à coque s’ils sont salés. Le sel va avoir un effet inverse à la vitamine E et va participer à boucher vos artères. La dénomination fruits à coque comprend : les amandes, les noix, les pistaches, les cacahuètes et les noix de macadamia.

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