Newsletter :

8930 vues

5 bonnes raisons de manger des épinards

L’épinard souffre encore d’une mauvaise réputation qu’il ne mérite pas du tout… on se souvient tous des épinards de la cantine qui sont amers. Contrairement à l’image véhiculée par le dessin-animé de Popeye, les épinards ne rendent pas plus fort. On a cru pendant longtemps que ces petites feuilles vertes étaient très riches en fer mais en fait pas du tout ! Cette fausse idée vient du fait que le marin borgne décuplait sa force en avalant des épinards directement depuis la boite de conserve métallique.

C’est juste le contenant qui a véhiculé l’image de l’épinard riche en fer. Mais même si il n’est pas une source de fer, l’épinard possède énormément de vertus et de bienfaits que nous allons vous détailler et qui vous seront bénéfiques si vous en consommez régulièrement, soit l’équivalent d’environ une tasse par semaine.

 

1. L’épinard est riche en antioxydants

Epinards en salade

Epinards en salade

Peu importe la manière dont vous préférez les consommer, frais et crus ou cuits, en conserve ou plutôt surgelés, les épinards sont gonflés d’antioxydants.

Ces derniers sont indispensables pour lutter contre le vieillissement du corps et de la peau. Ce phénomène de vieillissement est accentué par l’exposition aux UV, au tabagisme et à la pollution. Tous ces éléments favorisent le développement des fameux radicaux libres. L’épinard, grâce à sa forte teneur en vitamines et en antioxydants, est un très bon moyen de lutter contre ces radicaux libres et  permet également de soulager et diminuer les inflammations et les douleurs liées à l’arthrose (voir notre article : 6 aliments anti-arthrose).

Page 1 sur 6

Newsletter :

Ne ratez plus aucun article en vous inscrivant à la newsletter Planète Zen. Pas de SPAM, que de l’info !

Vos commentaires :

Mal de dos: origines et quelques conseils pour le soulager
Santé
2052 vues
Santé
2052 vues

Mal de dos: origines et quelques conseils pour le soulager

Elise de Planète Zen - 13 janvier 2016

[topdiapo] Le mal de dos, également appelé la lombalgie, peut affecter tout le monde au niveau du bas du dos. Il peut se traduire par un lumbago,…

9 perturbateurs endocriniens présents dans les cosmétiques
Astuces
5948 vues
Astuces
5948 vues

9 perturbateurs endocriniens présents dans les cosmétiques

Shahineze Chebira - 14 juin 2017

Les perturbateurs endocriniens sont présents dans nos produits du quotidien. Mais pourquoi font-ils polémiques ? Et en quoi agissent-ils de manière négative sur notre santé ? Il…

5 manières de re-dynamiser votre vie
Bien être
1752 vues
Bien être
1752 vues

5 manières de re-dynamiser votre vie

Elise de Planète Zen - 25 mars 2015

[topdiapo] [caption id="attachment_35" align="aligncenter" width="998"] Comment re-dynamiser sa vie ?[/caption] Il est facile de tomber dans la routine. Le monde moderne nous force a avoir une vie…

Ce qui se passe lorsqu’on ne boit que de l’eau
Alimentation
106 partages10,906 vues
Alimentation
106 partages10,906 vues

Ce qui se passe lorsqu’on ne boit que de l’eau

Shahineze Chebira - 7 juillet 2017

L'eau est l'unique boisson dont nous ayons besoin. Sans eau, pas de vie. Il est donc important de faire attention à sa consommation d'autres boissons. Lorsqu'on ne…

6 signes qui montrent que vous êtes déshydraté
Santé
3294 vues
Santé
3294 vues

6 signes qui montrent que vous êtes déshydraté

Elise de Planète Zen - 12 août 2016

En plein été et avec la chaleur qui sévit, il est important de bien s'hydrater pour rester en forme mais aussi pour avoir une plus belle peau,…

Fruits et légumes de saison : que consommer au mois de juillet ?
Alimentation
322 partages11,571 vues
Alimentation
322 partages11,571 vues

Fruits et légumes de saison : que consommer au mois de juillet ?

Shahineze Chebira - 10 juillet 2017

Les fruits et légumes du mois de juillet font partie des fruits et légumes les plus délicieux à consommer durant l'année. En effet, ils sont idéaux pour…

6 astuces beauté à base de café
Astuces
490 partages27,241 vues
Astuces
490 partages27,241 vues

6 astuces beauté à base de café

Shahineze Chebira - 29 juin 2017

Le café n'est pas uniquement une boisson appréciée du plus grand nombre. Il s'agit également d'un produit que l'on peut utiliser pour des astuces beauté naturelles et…

Les 5 effets néfastes du soleil sur la peau
Santé
1295 vues
Santé
1295 vues

Les 5 effets néfastes du soleil sur la peau

Elise de Planète Zen - 19 août 2015

[caption id="attachment_438" align="alignnone" width="545"] Les effets du soleil sur la peau[/caption] Pour beaucoup d'entre nous, les vacances d'été signifient la plage... et donc le soleil. Malgré les…